Fréquence et régularité des repas

Il est important de manger régulièrement pour maintenir un métabolisme stable : - Petit-déjeuner : Ne le sautez pas, il doit fournir environ 25% des besoins énergétiques quotidiens. - Repas principaux : Déjeuner et dîner équilibrés avec des portions modérées, incluant des protéines, des glucides complexes et des légumes. - En-cas : Privilégiez des encas sains (fruits, noix, yaourt nature) pour éviter les grignotages sucrés ou trop gras.