Le sommeil

Le sommeil est vital pour plusieurs raisons : - Récupération physique et mentale : le sommeil permet à l'organisme de se régénérer, de réparer les tissus musculaires et d'éliminer les toxines accumulées dans le cerveau. Il joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire, l’apprentissage et la gestion des émotions. - Soutien au système immunitaire : un sommeil de qualité renforce le système immunitaire, réduisant ainsi le risque de maladies. - Régulation hormonale: le sommeil régule la production de diverses hormones, dont celles liées à l’appétit (comme la leptine et la ghréline). Un mauvais sommeil peut entraîner des dérèglements hormonaux et favoriser la prise de poids. - Santé mentale: le manque de sommeil est lié à des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression. Il impacte également la prise de décision et la capacité de concentration.